Kış mevsimi, karakteristik sıcacık battaniyeleri ve sıcak içecekleri ile bir rahatlık hissi uyandırır. tıpkı vakitte, kışlar sizin için lezzetli ve güzel bir olay olabilirken, bedeniniz için tıpkı olmayabilir, yani beslenmenize gereken değeri vermezseniz. Bir kişinin beslenme ihtiyaçları mevsimlere bağlı olarak büyük ölçüde değişir ve bu niçinle bedeninize her birinde gerçek çeşitte beslenme ve besinler sağlamak epeyce kıymetlidir.
ömrün her kademesinde kendinize ve beslenme ihtiyaçlarınıza dikkat etmeniz fazlaca kıymetli. Kışlar, her mevsimde olduğu üzere, kendi sıhhat problemlerini da birlikteinde getirebilir ve bu niçinle kişinin diyet ve beslenmesini düzenlemesi gerekir.
Aşağıda, kışınızı memnun ve sağlıklı geçirmeniz için paylaşılan en güzel 5 beslenme ipucunun bir listesi bulunmaktadır.
Ekşi C Vitamini ile Sıhhatinizi Tatlandırın
Varlıklı antioksidan içeriği ile tanınan bu sihirli Vitamin, kış aylarının şayet olmazsa olmazıdır. Portakal, limon, kivi ve papaya üzere ekşi, narenciye açısından varlıklı meyvelerde yaygın olarak bulunan C vitamini, cildimizin sağlıklı ve parlak kalmasında hayli değerli bir rol oynar. Mucize vitaminin bir öbür yararı da , sık görülen hastalıkları ve soğuk algınlığını uzak tutmasıdır. bu biçimdece hastalıksız ve memnun bir kış geçirmek için alımınızı artırın.
Yeşil Yapraklı Sebzeler Tüketin
Bunu hepimize çocukken ebeveynlerimiz söylemiştir ve bu sebepsiz değildi. Yeşil sebzeler, bedenimizin düzgün çalışması için gerekli olan birkaç değerli vitamin ve antioksidan bakımından zengindir. Örneğin ıspanak, kusursuz bir A ve C Vitamini deposudur. Yeşil yapraklı sebzelerin varlıklı protein, vitamin, ve demir içeriği, çeşitli sıhhat şartları için son derece faydalıdır ve ayrıyeten cildinizin kalitesini ve görünümünü düzgünleştirmek için çalışır. Kış mevsimi, mevsimlik yeşil yapraklı zerzevatları ile ünlüdür. Bu niçinle fırsatları düzgün kıymetlendirmeli ve güzel tüketmelisiniz.
Ispanak, A, B, C, E, K üzere birtakım temel vitaminleri, çinko, magnezyum ve bedendeki kırmızı kan hücreleri için gerekli olan fazlaca ölçüde demir içerir.
Baharatlar
Safran, zerdeçal, tarçın ve kakule üzere baharatlar, bedene hayli muhtaçlık duyulan sıcaklığı sağladığı bilindiği için kış aylarında fazlaca yardımcı olur. Ek olarak, soğuk algınlığı ve üzere kış aylarında yaygın olan hastalıkları savuşturmak için çalışırlar. Tarçın orta çağlardan beri boğaz ağrısı, öksürük ve artrit tedavisinde kullanılmaktadır. Sarımsak ve kekik üzere güzel bilinen baharatlardan daha fazla antioksidan içerir. Tarçın, klasik bir soğuk hava baharatıdır.
Karabiber, soğuk algınlığı, öksürüğü hafifçelettiği ve bağışıklığınızı doğal olarak canlandırdığı bilinen Ayurvedik ilaçların bir kesimi olmuştur. Bal ile karıştırılan bu keskin baharat, doğal bir öksürük kesici olarak bilinir.
Soğuğu Yenmek İçin Kuru Meyveler
Kuru meyveler de soğuk ve kurak mevsimde sıcaklığı elde etmenin ve muhafazanın kusursuz bir formudur. Hurma ve , kış aylarında yaygın olarak tüketilen kuru meyvelerden bazılarıdır. Bunların her ikisi de varlıklı kalsiyum ve demir kaynaklarıdır. Ayrıyeten bedenin güç düzeylerini artırmaya yardımcı olurlar ve çoklukla ılık sütle tüketilirler.
ömrün her kademesinde kendinize ve beslenme ihtiyaçlarınıza dikkat etmeniz fazlaca kıymetli. Kışlar, her mevsimde olduğu üzere, kendi sıhhat problemlerini da birlikteinde getirebilir ve bu niçinle kişinin diyet ve beslenmesini düzenlemesi gerekir.
Aşağıda, kışınızı memnun ve sağlıklı geçirmeniz için paylaşılan en güzel 5 beslenme ipucunun bir listesi bulunmaktadır.
Ekşi C Vitamini ile Sıhhatinizi Tatlandırın
Varlıklı antioksidan içeriği ile tanınan bu sihirli Vitamin, kış aylarının şayet olmazsa olmazıdır. Portakal, limon, kivi ve papaya üzere ekşi, narenciye açısından varlıklı meyvelerde yaygın olarak bulunan C vitamini, cildimizin sağlıklı ve parlak kalmasında hayli değerli bir rol oynar. Mucize vitaminin bir öbür yararı da , sık görülen hastalıkları ve soğuk algınlığını uzak tutmasıdır. bu biçimdece hastalıksız ve memnun bir kış geçirmek için alımınızı artırın.
Yeşil Yapraklı Sebzeler Tüketin
Bunu hepimize çocukken ebeveynlerimiz söylemiştir ve bu sebepsiz değildi. Yeşil sebzeler, bedenimizin düzgün çalışması için gerekli olan birkaç değerli vitamin ve antioksidan bakımından zengindir. Örneğin ıspanak, kusursuz bir A ve C Vitamini deposudur. Yeşil yapraklı sebzelerin varlıklı protein, vitamin, ve demir içeriği, çeşitli sıhhat şartları için son derece faydalıdır ve ayrıyeten cildinizin kalitesini ve görünümünü düzgünleştirmek için çalışır. Kış mevsimi, mevsimlik yeşil yapraklı zerzevatları ile ünlüdür. Bu niçinle fırsatları düzgün kıymetlendirmeli ve güzel tüketmelisiniz.
Ispanak, A, B, C, E, K üzere birtakım temel vitaminleri, çinko, magnezyum ve bedendeki kırmızı kan hücreleri için gerekli olan fazlaca ölçüde demir içerir.
Baharatlar
Safran, zerdeçal, tarçın ve kakule üzere baharatlar, bedene hayli muhtaçlık duyulan sıcaklığı sağladığı bilindiği için kış aylarında fazlaca yardımcı olur. Ek olarak, soğuk algınlığı ve üzere kış aylarında yaygın olan hastalıkları savuşturmak için çalışırlar. Tarçın orta çağlardan beri boğaz ağrısı, öksürük ve artrit tedavisinde kullanılmaktadır. Sarımsak ve kekik üzere güzel bilinen baharatlardan daha fazla antioksidan içerir. Tarçın, klasik bir soğuk hava baharatıdır.
Karabiber, soğuk algınlığı, öksürüğü hafifçelettiği ve bağışıklığınızı doğal olarak canlandırdığı bilinen Ayurvedik ilaçların bir kesimi olmuştur. Bal ile karıştırılan bu keskin baharat, doğal bir öksürük kesici olarak bilinir.
Soğuğu Yenmek İçin Kuru Meyveler
Kuru meyveler de soğuk ve kurak mevsimde sıcaklığı elde etmenin ve muhafazanın kusursuz bir formudur. Hurma ve , kış aylarında yaygın olarak tüketilen kuru meyvelerden bazılarıdır. Bunların her ikisi de varlıklı kalsiyum ve demir kaynaklarıdır. Ayrıyeten bedenin güç düzeylerini artırmaya yardımcı olurlar ve çoklukla ılık sütle tüketilirler.