Gastrit Diyeti: İşte Bilmeniz Gerekenler

Osman

Global Mod
Global Mod
Katılım
25 Mar 2021
Mesajlar
88
Puanları
6
Mide zarının iltihaplanması olan gastrit, biroldukca farklı biçimde ortaya çıkabilir. Ekseriyetle mideniz, yüksek asidik ortamıyla başa çıkacak kadar kuvvetlidür. Fakat Helicobacter pylori, alkol yahut birtakım ilaçlar üzere makul bakterilerin niye olduğu olağan muhafazadaki bir bozulma gastrite niye olur.

Gastriti tedavi ederken, yediğiniz yiyeceklerin durumunuz üzerinde önemli biçimde olumlu yahut kimi vakit olumsuz bir tesiri olabilir. Gastrit diyeti uygulamak, sindirim sıhhatini düzgünleştirmeye, semptomları hafifçeletmeye ve kendinizi daha güzel hissetmenize yardımcı olur. Sağlıklı yiyecekler yemek, daha düzgün sıhhate yanlışsız uzun bir yol kat edebilir. Gastrit, uygun diyeti yanlışsız ölçüde almaya başlarsanız üstesinden gelebileceğiniz bu biçimde bir durumdur.

Gastrit Diyeti: Önerilen Gıdalar

Diyet faktörleri bireyden bireye değişir. Bu niçinle gastrit diyetinde neler yiyebileceğinizden bahsetmedilk evvel bu rahatsızlığı olan şahısların farklı besinlerden etkilendiğini unutmayın.

Gastritiniz yahut mide ülseriniz var ise meyve, zerzevat ve tam tahıllı yiyeceklerden oluşan daha doğal bir diyet öncelik listesinin başında gelir. Gastrit diyetinin en önemli besin kümeleri şunları içerir:

Taze Meyve ve Sebzeler

Sebzelerde şeker ve yağ içeriği asgaridir. Ek olarak, sağlıklı bir bitki besin unsuru olan yeterli bir lif deposudurlar. Uygun seçenekler içinde kuşkonmaz, brokoli, karnabahar, salatalık, yeşil fasulye, lahana, patates ve ıspanak bulunur.

Narenciye haricindeki meyvelerin gastrit semptomlarına niye olma mümkünlüğü daha düşüktür. Meyve uygun bir lif, magnezyum, potasyum ve C vitamini deposudur. Yiyebileceğiniz birkaç meyve elma, avokado, muz, çilek, kavun, şeftali ve armuttur.

Meyve ve sebzelerden alınan sindirilmemiş diyet lifi, kısa zincirli yağ asitlerini bütirat yapar. Bütirat, bağırsak mikrobiyomunuzu beslemek için prebiyotikler oluşturduğundan olumlu bir tesire sahiptir. Sonuç olarak, gastrit de dahil olmak üzere gastrointestinal sıkıntılarınızı azaltır.

Anti-inflamatuar Gıdalar

Birkaç araştırma , bir iltihaplı hastalık olan gastriti, iltihap önleyici bir diyetle tedavi edebileceğinizi gösteriyor. İltihap önleyici besinler midedeki asit ölçüsünü azaltarak mide zarının düzgünleşmesini sağlar.

Doğal anti-inflamatuar özellikler içeren besinler şunlardır:

  • Aloe vera suyu, yeşil çay ve zencefil çayı
  • Yağlı balıklar: Somon, sardalye, hamsi, uskumru
  • Lahana, ıspanak, brokoli, dolmalık biber, mantar, rezene
  • Yaban mersini, çilek, ahududu
  • Badem, fındık, fıstık, ceviz, antep fıstığı (tuzsuz yemeyi unutmayın)
  • Zerdeçal üzere baharatlar
Probiyotik Gıdalar

Probiyotikler açısından varlıklı yiyecek ve içeceklerin tüketilmesi H.pylori ile savaşmaya ve gastrit semptomlarını hafifçeletmeye yardımcı olur. Bu yüzden tekrarki sefere alışverişe gittiğinizde yoğurt ve ekşi mayalı ekmek almayı unutmayın.

Probiyotik tüketmenin standart bir sistemi, fermente besinler da bir kaynak olabilse de, destektir. Tanıdık besin kaynakları içinde doğal yoğurt, yumuşak peynir, ekşi mayalı ekmek ve lahana turşusu bulunur.

Not:
Gastritli bireylerin, durumu daha da kötüleştirmemek için düşük asitli meyvelere, lif bakımından güçlü sebzelere, yağsız proteinlere ve probiyotiklere öncelik vermesi gerekir. Lakin gastrit diyetinin bireyden bireye farklılık gösterdiğini unutmayın. Sağlıklı bir kiloya sahip hastaların kısıtlayıcı bir diyete uymalarına gerek yoktur. Lakin obez ve gastritli bir kişi için tıpkı açıklamayı yapamayız.



Kaçınılması gereken yiyecekler

Hangi besin mamüllerinden büsbütün kaçınmanız gerektiğini anlamak epey değerlidir. Gastrit ile uğraşırken yahut güzelleşirken kaçınmanız gereken tüm diyet tahriş edicilerini tartışacağız.

Rastgele bir fast food yemekten kaçınmak epeyce kıymetlidir. Örneğin işe giderken hamburger yemek, ne kadar uygun olursa olsun, bedeniniz için son derece berbattır. Şu anda ortadaki farkı belirleyemeseniz bile midedeki asit salgılarının artması mümkündür.

Uzak durmanız gereken başka besin hususları ise şunlardır:

Yüksek Yağlı Gıdalar


Kızarmış ve yağlı yiyecekler alt özofagus sfinkterini gevşeterek mide asidinin yemek borusuna geri kaçma mümkünlüğünü artırır ve ayrıyeten midenin bu yiyeceklerin boşalmasını geciktirebilir.

Günlük toplam yağ alımınızı azaltmak yardımcı olabilir zira yüksek yağlı yiyecekler yemek gastrit riskinizi artırır. Patates kızartması, soğan halkası üzere tüm kızarmış yiyecekleri ve derin yağda kızartılmış dana eti, domuz eti, kuzu eti ve patates kızartması üzere başka eserleri içerir.

Turunçgiller

Sağlıklı bir diyette meyve ve sebzeler hayli değerlidir. birebir vakitte, birtakım meyveler, bilhassa asit içeriği yüksek olanlar, gastrit semptomlarını kötüleştirebilir yahut tetikleyebilir. Sık sık asit reflüsü yaşıyorsanız, bu hasarlı mide astarının bir işareti olabilir. Bu niçinle limon, misket limonu, ananas, domates, portakal ve greyfurt üzere meyveleri kesmeli yahut büsbütün bunlardan kaçınmalısınız.

Baharatlı yemek

Soğan ve sarımsaklı ekşi ve baharatlı yemekleri yedikten daha sonra biroldukca insan mide ekşimesi yaşar. Çok fazla soğan yahut sarımsak tüketiyorsanız, öğünlerinizi günlüğünüzde dikkatli bir biçimde takip edin. Baharatlı yiyecekleri çok yemenin yanı sıra, süratli yemek de midenizi tahriş edebilir.

Not:
Gastrit diyeti sırasında yüksek yağlı yiyeceklerden, kızarmış yiyeceklerden, turunçgillerden ve baharatlı yiyeceklerden kaçınmalısınız. özetlemek gerekirsesı, asidik bir şey tüketmekten kaçının. Bunun yerine, diyetinizdeki alkali besin hususlarının sayısını artırın. Bedenin asit düzeylerini dengelemeye yardımcı olur ve mide zarı hasarına karşı korur.
 
Üst