Yük idmanları erken vefat riskini azaltıyor Yetişkinler haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aktiviteye yahut 75 dakika yüksek yoğunlukta antrenmana teşvik ediliyor.
Ayrıca haftada en az iki gün bacaklar, kalçalar, sırt, karın, göğüs, omuzlar ve kollar üzerinde çalışan “güçlendirme...